皆さんこんにちは！！英語学習をしていてると眠気に襲われることありますよね。
また眠気のせいでまったく勉強に集中できなくなり、テストや模試に影響がでてしまったりした人も中にはいるのではないでしょうか？
そんな皆さんに今回は眠気と戦うべく、私がカナダの大学に進学するまでにやってきた眠気を打ち消す方法を教えちゃいます！！
これを読めば最強英語学習者です！
ぜひ最後まで読んでいってください。
英語学習中に眠くなる原因
ではまずは対策をする前になぜ眠くなるか分析してみましょう。
それぞれ当てはまるものがあれば、1つずつ対策しやくなります。
では原因と考えられるもの3選↓
- 勉強がつまらない
- ご飯を食べた直後
- 英語が頭に入らない
①勉強がつまらない
1つ目の原因はやはり単純につまらないことが原因でしょう。
同じような問題も何回も解いて、何回も聞いてとやっているうちにだんだんと作業感がましていき、眠くなりますよね。
特に単語帳で単語勉強しているときが一番眠気が襲ってきますよね。
私も英検の勉強をしているときや、高校のテスト勉強をしているときは本当に眠かったですね。
このような勉強がつまらないことが原因の場合はやはり、どうやって英語を面白く勉強していくかが鍵になってくると思います。
②ご飯を食べた直後
ご飯を食べた直後に勉強している方々多いではないんでしょうか？
私もやりがちな行為ですが、これは本当に眠くなるので要注意です。
ではなぜご飯食べた直後は眠くなるのか。それは身体の中にあるインスリンという物質が働くことが関係しています。
食後は血糖値が上がるため、それを抑えるために糖をエネルギーに変えるインスリンが大量に分泌されるのです。
なのでこれは身体の自然現象なので、この事実を知っているだけでも対策の仕様はありますね。
③英語が頭に入らない
英語が頭に入らない。これは原因と結果、どちらともにも該当しますね。
特に難しい英文を読んでいるとまったく頭に入ってきませんよね。頭に入ってこないことにより更に頭がぼーっとしてしまい眠くなってしまいますね。
またリスニングの時もそうですね。早くて何を言っているかわからないものをひたすらに聞かされたらそりゃ眠くなります。
眠くならないための対策
ではここから眠くならないようにするにはどうすればいいのかについて話していこうと思います。
今から紹介するものは私が実際にやって効果があったのものなのでおすすめです！！
- 勉強する前に運動をする
- 映画やドラマで勉強する
- 少し変わったおもしろい教材で勉強する
- 食事は後にする、飲み物を飲もう
①勉強する前に運動をする
勉強する前に運動するのは今でも私が続けている一番おすすめの眠気対策です。
ではなぜ勉強の前の運動がいいのか解説しようと思います。
まず運動をすることにより脳が異常なほど活性化されるからです。
BDNF（脳由来神経栄養因子）と呼ばれる伝達物質で運動することにより脳の海馬に行き渡ります。このことにより脳が活性化されます。
これらによって得られるメリットは
キリがないほどのメリットが存在します。
特に有酸素運動がおすすめです。ランニングやウオーキングなどです。
運動が苦手な人は、少し散歩するだけもで大丈夫です。
高校生の頃は私は勉強前に犬の散歩に行ってました。今ではジムに行くようになりました。
科学的に証明されていることなので絶対にやるべきです！！
②映画やらドラマで学習する
英語のいいところは数学や物理などと違って映画を見ながらでも学習できます。
勉強といえば、椅子に座って机に向かい長時間座りっぱなしでとにかく問題を解くというイメージですが、視野を広げてみましょう。
英語は言語です。言語はとにかく触れれば触れるほど身につくものなので、映画やドラマでもいいんです。
でも本当に効果があるのかと気になる人もいるでしょう。
映画やらドラマでは、まず英語字幕をつけてみることによりリーディングの速度増加します。
更に英語を長時間聞くことによりリスニングも強化されるわけです。
さらにさらに、同じフレーズが何度も出てくるので単語すらも覚えてしまいます。
これなら眠くならないで勉強できること間違いなしですね。
映画やドラマを使った英語勉強はこちらがあるので参考にしてみてください↓
③少し変わった面白い教材を使う
世の中には無数の英語の教材がそろっています。
1つのやっていてもつまらない物に執着するのは時間がもったいないです。
自分にあった楽しく学べる英語教材を使ってみましょう。学校で配布されたもの意外でも本屋にいけばたくさん並んでいます。
さらに最近では有名Youtuberが英語に関する本を出しているので、そういった物を使うと親近感を覚え勉強へのハードルが下がります。
またそういった物のほうが簡単な日本語で書かれていることが多いです。参考書は堅苦しいという方はぜひ他の教材を買ってみてはいかがでしょうか？
④食事は後にする、飲み物を飲もう
これは先程も書きましたが、食後は眠くなります。
なので少し我慢して食事前に一旦勉強を始めましょう。それだけでもだいぶ変わります。
またコーヒーや紅茶などのカフェインの入ったものを勉強中に飲むのがおすすめです。
皆さんもご存知の通り、カフェインは目を覚まさせる効果があるので、勉強にはうってつけのものです。
間違っても深夜に勉強するためにカフェインを飲むようなことはしないでくださいね。
まとめ
今回の記事のまとめです↓
✔眠くなる原因を知ろう！
✔食後の勉強は眠くなる
✔楽しく面白く英語を学習する
✔勉強中のカフェイン摂取も良き
最後
いかがでしたでしょうか？
勉強は本当につらいですよね。特に成果が出ない時はやめたくなりますが、継続していれば絶対に結果はでます。
それを信じて勉強を継続していきましょう！！
最後まで読んでくれてありがとうございました！！
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